Eiweißphase vor der Schlauchmagen-OP – Der Moment ohne Hunger
Heute ist es passiert: Ich bin an dem Tag angekommen, an dem ich trotz Eiweißphase keinen Hunger mehr verspüre. Für viele klingt das unglaublich, vor allem wenn man gerade erst mit dieser intensiven Phase startet. Aber tatsächlich erreichen viele diesen Punkt zwischen Tag 4 und Tag 7. Und es ist ein gutes Zeichen!
Warum der Hunger verschwindet
- Ketose-Effekt: Der Körper schaltet auf Fettverbrennung um und produziert Ketonkörper, die den Appetit dämpfen.
- Stabiler Blutzuckerspiegel: Keine Schwankungen mehr, dadurch weniger Heißhunger.
- Hoher Eiweißanteil: Eiweiß hält länger satt als Kohlenhydrate oder Fett.
Wichtig in dieser Phase
Auch wenn das Hungergefühl ausbleibt, solltest du weiterhin regelmäßig deine Shakes trinken, um Muskelabbau zu verhindern. Zusätzlich ist es wichtig, genug zu trinken – mindestens 2 bis 3 Liter Wasser täglich. Und vergiss nicht: Dein Energielevel kann schwanken, also plane kleine Pausen ein.
Die Eiweißphase-Erfolgskurve
Um den Verlauf dieser Phase besser zu verstehen, habe ich eine visuelle „Erfolgskurve“ erstellt, die zeigt, wie sich Hunger und Gewichtsverlust in den 14 Tagen entwickeln.
Mein Fazit
Dieser Hunger-freie Moment fühlt sich an, als hätte man einen wichtigen Meilenstein erreicht. Die Umstellung ist geschafft, der Körper arbeitet nun optimal für die Leberentfettung und Vorbereitung auf die OP. Jetzt heißt es: Dranbleiben!
Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren: Wann hast du gemerkt, dass der Hunger in der Eiweißphase nachlässt?
0 Kommentare