Motivation, Herausforderungen und erste Erfolge

Tag 3 meiner Eiweiß-Shake-Diät: Motivation, Herausforderungen und erste Erfolge

Motivierender Start in den Tag

Heute, am 11.08., war ein richtiger Wendepunkt: Mein Gewicht lag morgens bei 147,8 kg – ein Ergebnis, das mich sehr motiviert hat und mir zeigt, dass die harte Arbeit sich lohnt.

Flüssigkeitsaufnahme und Gelüste

Flüssigkeitstechnisch läuft es nicht ganz ohne Probleme. Ich habe heute ungefähr zweieinhalb Liter Wasser getrunken und zusätzlich eine Brühe am Nachmittag. Gerade die Brühe war für mich wichtig, weil ich schon starke Gedanken an Gebäck hatte. Diese Gelüste konnte ich damit zum Glück gut unterdrücken.

Rauchverhalten in der Diät

Was mir außerdem aufgefallen ist: Mein Rauchverhalten hat sich stark verändert. Normalerweise rauche ich höchstens drei Zigaretten am Tag, aber heute war das deutlich mehr. Offenbar greife ich bei Hunger oder innerem Stress öfter zur Zigarette – ein Muster, das ich mir bewusst machen möchte, um besser damit umzugehen.

Arbeit als Ablenkung

Mein erster Arbeitstag in der Diätphase hat mir geholfen, den Kopf frei zu halten und mich abzulenken. Wenn ich beschäftigt bin, denke ich weniger an Essen – was mir definitiv hilft, durchzuhalten.

Die Herausforderung der Wassershakes

Die drei Shakes am Tag sind nach wie vor eine große Umstellung. Besonders die „Wassershakes“ – reine Proteinshakes ohne Fett, Kohlenhydrate, Zucker oder Süßstoffe – sind für mich eine Herausforderung. Sie sind komplett neutral im Geschmack und ich habe gelernt, sie mit einem Löffel Chunky Flavour zu verfeinern, damit sie etwas besser schmecken. Insgesamt komme ich so auf etwa 480 Kalorien täglich – das ist wirklich wenig und fordert mich sehr.

Wichtige Supplemente und Kopfschmerzen

Neben den Shakes nehme ich wichtige Supplemente: Vitamintabletten, Magnesium,Omega-3, Zink, B12 und Vitamin D3. Letzte Woche hatte ich deswegen Kopfschmerzen, was ich auf den Mangel an richtiger Nahrung zurückführe. Es zeigt, wie wichtig diese Ergänzungen sind, um gesund zu bleiben.

Ausblick und Dankeschön

Insgesamt sind 500 Kalorien am Tag schon „harte Kost“, aber ich werde durchziehen, am 25.08., geht es endlich los mit dem nächsten Schritt meiner Reise.

Danke, dass du mich auf diesem Weg begleitest und dran bleibst. Deine Unterstützung bedeutet mir viel! Wenn du Fragen hast oder selbst ähnliche Erfahrungen machst, schreib gern einen Kommentar oder teile diesen Beitrag, damit wir uns gegenseitig motivieren können.

Bis morgen!